Les bâtons de Bungy Pump permettent de combiner un travail cardio d’endurance fondamentale à des exercices de renforcement musculaire.

L’ensemble débouche sur trois types de séances. La première séance est une séance classique à dominante endurance fondamentale d’une heure car le Bungy Pump est avant tout une activité d’endurance. La marche avec les bâtons Bungy Pump permet d’augmenter de plus de 38 % la dépense calorique par rapport à une marche avec des bâtons rigides. Cet accroissement représente un intérêt pour des personnes ne pouvant pas pratiquer des marches longues en raison de contraintes de santé ou simplement de temps. Mais, pour ne pas tomber dans la monotonie de la marche, nous proposons un format différent, avec des séquences qui vont amener la personne, tout en marchant, à porter son attention sur un point particulier : travail d’amplitude, travail de changement d’allure, travail cardio…

Le Bungy Pump en salle

La 2e séance, d’une durée de 45 minutes, se présente sous forme de séance mixte en extérieur. « Les bâtons de Bungy Pump permettent de combiner un travail cardio d’endurance fondamentale à des exercices de renforcement musculaire. Cette combinaison permet donc de réunir deux piliers essentiels liés aux recommandations nationales en termes de santé. Rajoutons des exercices de stretching et d’équilibre et nous avons une séance complète pour la santé, que ce soit en termes de prévention primaire, secondaire ou tertiaire.

En salle, le format  est le même que pour la 2e séance type. « Car oui, on peut faire du Bungy Pump en salle.